Мисия (не)възможна - как да се опазим здрави през зимата?

Активността и движението са едни от най-важните условия, които трябва да спазваме, ако искаме да останем здрави и силни. За съжаление, студеното време е честа предпоставка за точно обратното – да си останем вкъщи. Това може да не е най-доброто, което можем да направим за себе си. Студът и чистият въздух ни помагат да се калим и да направим тялото си по-устойчиво. В следващите редове ви предлагаме няколко лесни трика, с помощта на които можете да останете активни и здрави през зимата. Ето ги и тях:

свързани

Яжте тези плодове, за да бъдете здрави през зимата

Облечете се добре

За да се подготвите добре за зимните условия, сложете подходящи дрехи. Задължително първо сложете термо бельо, отгоре клин или грейка, както и яке от подходяща материя. За предпочитане е да облечете повече слоеве дрехи – така ще можете да се освободите от някой от тях, ако ви стане топло. Слоят, който е най-близо до кожата, трябва да е изработен от плат, който задържа влагата в кожата. Избягвайте памук, защото щом веднъж се намокри, той не може да изсъхне. Най-горният слой на дрехите ви трябва да е от материя, която е водо- и ветроустойчива.

Поемайте течности

Независимо, че свързвате хидратацията с летните дни и морските ваканции, от изключителна важност е да поемате достатъчно течности и през зимата. Дори и да не се чувствате жадни, уверете се, че поемате нужното количество вода за деня. Пийте я преди, по време и след като извършвате физическа дейност. Един здравословен трик е да имате в себе си термос с топъл билков чай.

Четете повече на az-jenata.bg

Снимка: БГНЕС