Знаете ли, че тялото ни не прави разлика измежду източниците на стрес? Независимо дали стресът идва от действително събитие – като кола, която едва не ви е блъснала или просто мисъл за вероятността да се случи злополука – тялото може да реагира по сходен начин.
В несигурното време, в което живеем, стресът може да окаже огромно въздействие върху нашето здраве и тяло, поради което е важно да бъдем информирани и да се научим как да го управляваме по здравословен начин. Реакцията към него е естествена, ако в момента има реална заплаха. Хроничният такъв обаче може да окаже отрицателно влияние върху здравето ни, ако не се управлява добре - да повлияе на теглото и кръвното ни налягане.
Фокусирането върху намаляването на стреса и подобряването на нашето здраве може да бъде постигнато с няколко прости практики.
ПочивкаПърво, осигурете си достатъчно сън! Сънят е от съществено значение и изключително полезен за успокояване реакцията на стрес.
Техники за релаксация
Ключът е дълбокото целенасочено дишане – независимо дали се прави чрез упражнения за медитация, или докато правите йога.
Четете повече на az-jenata.bg
Снимка: Pixabay