Кога да приемаме протеинови шейкове?

Когато искате да постигнете резултати с фигурата си, да стопите мазнините и да стегнете и развиете мускулите си, е важно да вземете предвид и вида на протеиновите добавки, които избирате. В повечето от тях има голямо количество захари и изкуствени подсладители, които могат да са скрит враг на постигането на целите ви.

Общоприето е протеиновите добавки да се приемат сутрин на гладно или след тренировка. Оказва се обаче, че има множество ползи от по-късния прием на протеинов шейк, а именно преди лягане.

Според eachnight.com, пиенето на протеинов шейк вечер преди лягане може да помогне повече за изграждането на мускулната маса, отколкото приемът на тази добавка сутрин, както традиционно е прието. Това е така, защото тялото преминава през специфичен цикъл на почивка, метаболитни и хормонални процеси по време на сън.

Не забравяйте, че пиенето на протеини не е достатъчно, за да изградите мускулатурата и да изваете фигурата. Нужни са редовни физически упражнения, с които да надграждате постигнатото всеки път и да си поставяте все по-големи цели. Протеините са само добавка по пътя към успеха.

Четете повече в az-jenata.bg