Кои са най-добрите храни за устойчива имунна система?

Начинът ни на живот, хранене, липсата на редовна физическа активност, стресът и т. н. се отразяват на имунитета ни. Когато налице са твърде много негативни фактори, тогава по-често страдаме от настинки и грип. Здравата имунна система до голяма степен зависи от здравословния ни начин на хранене, добрия сън, поддържането на здравословно тегло, спортната активност, поддържането на здрава храносмилателна система.

свързани

Плодовете с редица ползи за здравето в дългосрочен план

Кои са едни от най-добрите храни за устойчива имунна система?

Спанак

Зеленолистните зеленчуци като спанака са богати на желязо и витамин С. Те са от съществено значение за поддържането на здравословни стойности на хемоглобина и желязото в кръвта. Също така, спанакът е богат и на бета-каротин и антиоксиданти, които подобряват способността на тялото ни да се бори с болестите. Включването на спанак в менюто ни, може да помогне за подобряване на имунитета.

Куркума

Куркумата е подправка, която е част от индийската кухня от векове. Тя е известна със своите противовъзпалителни свойства. Подправката е богата на активна съставка, наречена куркумин, която е чудесен модулатор на имунната система. Според редица западни проучвания, куркуминът може да инхибира възпалението, предизвикано от оксидативния стрес.

Джинджифил

Когато става въпрос за повишаване на имунитета, джинджифилът е една от най-полезните за здравето подправки, тъй като има отлични противовъзпалителни свойства. Джинджифилът е популярна подправка, която може да помогне за намаляване на възпалението в тялото, както и да помогне при гадене и възпалено гърло.

Джинджифилът има и антивирусни свойства. Благоприятствайки храносмилането, помага за поддържането на здрави черва, като по този начин укрепва имунната система.

Повече по темата четете в Az-jenata.bg 

Снимка: Pixabay

Харесайте страницата ни във Facebook ТУК