Омега-3 мастни киселини, набавени от растителни източници, поддържат здравето на сърцето

Сърдечносъдовите заболявания са една от най-честата причина за смъртност в световен мащаб. Знаем, че промяната в начина на живот като здравословно хранене, редовна физическа активност, по-малко стрес, могат да ни помогнат да намалим риска от сърдечни болести.

Според изследване, публикувано през февруари 2022 г. в Advance in Nutrition, учени са доказали, че омега-3 мастните киселини, набавени от растителни източници, поддържат здравето на сърцето, но също така имат и редица ползи за когнитивното здраве.

свързани

Ключови антиоксиданти за здраво сърце и как да си ги набавим

Според учените увеличаването на ALA в ежедневното меню е свързано с 10% по-нисък риск от сърдечни заболявания и 20% по-нисък риск от фатална коронарна болест на сърцето. Специалистите смятат, че ALA може да помогне за намаляване на холестерола, триглицеридите и кръвното налягане, тъй като алфа-линоленовата киселина има противовъзпалително действие

Повече по темата четете в Az-jenata.bg 

Снимка: Pixabay

Харесайте страницата ни във Facebook ТУК