Ключови антиоксиданти за здраво сърце и как да си ги набавим

Антиоксидантите са онези невидими съюзници на доброто здраве, които намаляват възпаленията в тялото, причинени от свободните радикали. Благодарение на антиоксидантите ние поддържаме кожата и косата си в добро здраве, както и всяка система в организма. Те са много важни и за здравето на сърцето.

Антоцианини

Те спадат към така наречените флавоноиди, които са мощни растителни пигменти. Обикновено се срещат в храни с червени и лилави багри, като горски плодове, патладжани, лилави картофи и други. Редица западни изследвания са показали, че тези антиоксиданти могат да намалят риска от сърдечносъдови заболявания, благодарение на това, че подпомагат притока на кръв и намаляват натрупването на плаки в артериите. Също така се смята, че имат положително въздействие върху нивата на холестерол.

свързани

Кои витамини са необходими на кожата ни през лятото?

Ликопен

Можем да си го набавим, консумирайки диня, домати, грейпфрути и други. Той е известен с това, че придава на плодовете и зеленчуците розови нюанси. Освен че има ползи за здравето на мозъка, за ликопена се смята, че спомага за подобряване на зрението, състоянието на костите и сърцето. За ликопена е известно, че допринася и за балансиране на лошия холестерол, като учените смятат, че намалява и риска от инсулт и сърдечни заболявания.

свързани

Основните витамини и минерали, от които се нуждаем за здрави зъби

Витамин С

Един от най-добрите антиоксиданти за силен имунитет, здравето на косата, кожата, но и за сърдечното здраве. Доказано е, че витамин С се бори с увреждането на свободните радикали в тялото, спомага за понижаване на лошия холестерол. Можем да си набавим този витамин като редовно консумираме свежи плодове и зеленчуци.

Четете повече по темата в az-jenata.bg.

Харесайте страницата ни във Facebook ТУК