Паметта е нещо, с което боравим всеки ден. Тя ни е нужна не само за да си спомняме важна информация, но и за да работим, да общуваме с хора от личния, социалния и професионалния ни кръг, за да усвояваме нови знания и умения.
На практика способността на мозъка да запомня всякакъв вид информация, да я класифицира и да я използва в нужния момент, е истински феномен. Но в стресовото ежедневие, наситено с динамика и ангажименти, както и в морето от информация, която залива мозъка ни, е лесно да се изгубим.
1. "Нахранете" мозъка си.
Храната, която консумирате, има огромно значение за функциите на мозъка. Той се нуждае от важни хранителни вещества, за да работи оптимално. Ако постоянно сте на ограничителни диети, това със сигурност оказва негативно влияние върху паметовите процеси и способността на мозъка да работи на максимален капацитет. Може да се чувствате неенергични, уморени, да усещате мозъчна мъгла.
2. Наблегнете на омега-3 мазнините.
Омега-3 мастните киселини са много важни за когнитивната функция. Те са жизненоважни за подобряването на паметта. Срещат се предимно в рибата, морските дарове, водораслите, но и в ядките и семената, в авокадото, в зехтина. Ако редовно приемате достатъчни количества омега-3 мастни киселини, работата на мозъка се подобрява, както и на сърцето, сочат данни от изследвания, цитирани от mindbodygreen.com.
3. Движете се повече.
Упражненията и движението помагат на тялото да извършва нормално всички функции. Това важи и за мозъка. Ако водите заседнал начин на живот, паметта ви може да стане по-ленива заради това. Редовните физически натоварвания, дори неинтензивните, оказват положително влияние върху мозъчната дейност, като стимулират кръвоснабдяването на мозъка и доставят ценни хранителни вещества, важни за паметта.
Повече по темата четете в Az-jenata.bg
Снимка: Pixabay
Харесайте страницата ни във Facebook ТУК