Какво се случва, ако прекалим с протеините?

Протеините са една от основните градивни единици на всяка клетка. Те са незаменими в храненето, защото възстановяват клетките, изграждат ги и спомагат за множество процеси в организма.

Протеините са и основен компонент от храненето. Те са макронутриент, от който се нуждаем. Като такъв, те не бива да се изключват от храненето, заедно с въглехидратите и мазнините. 

Добрите източници на протеини включват месо, птици, морски дарове, риба, яйца, бобови, ядки, семена. Протеините ни помагат да се чувстваме сити дълго време.

свързани

Ето ги признаците на недостиг на протеини

Едно от най-големите предимства на диетите, богати на протеини, е, че се увеличава мускулната маса и се ускорява метаболизмът. Това води до загуба на тегло, най-вече чрез редукция на мастната тъкан. Звучи примамливо да спазвате диета, която е по-богата на протеини, защото обещава добри резултати едновременно в намаляването на мазнините и в покачването на мускулната маса.

свързани

Митове за протеините, на които не трябва да вярваме

Но когато се съсредоточавате върху един от макронутриентите, съществува риск да прекалите с него. Според клиника Майо, когато се фокусирате предимно върху протеините, рискувате да не получите достатъчно от останалите основни хранителни вещества – въглехидрати, мазнини, фибри.

Хранителните дефицити могат да доведат до здравословни проблеми, но и прекаляването с някои от източниците на протеини също може да се окаже проблем за здравето.

Повече по темата четете в Az-jenata.bg 

Снимка: Pixabay

Харесайте страницата ни във Facebook ТУК