Стресът може да е причина за синдрома на нощното хранене

Чували ли сте за синдрома на нощното хранене? Според "Ню Йорк Таймс", д-р Алберт Стънкард получава заслугата за откриването на това състояние през 1995 г. Според изследванията му, това е комбинация от настроение, хранене и сън. Човекът, който страда от синдром на нощно хранене, е напълно буден и осъзнава заобикалящата го среда. Обикновено такъв човек смята, че храната ще му помогне да заспи.

Причините за нощното хранене далеч не са свързани с работата на смени, нощната работа, а се дължат на редица други причини, които карат човек съзнателно да стане нощем от леглото си и да отиде до кухнята, за да яде.

свързани

Как да създадем здравословни навици за храненето?

1. Сутрин имате липса на апетит

2. Забелязвате, че имате неконтролируеми позиви за ядене вечер или през нощта, без реално да изпитвате глад, а просто усещате нужда, че трябва да изядете някакво количество храна

3. Вярвате, че яденето нощем ще ви помогне да заспите

4. Имате постоянни проблеми с депресия, тревожност

5. Изпитвате чести нарушения на съня

6. Сутрин намирате в кухнята си бъркотия и смътно си спомняте, че сте я направили

7. Купувате повече храна, за да сте сигурни, че имате достатъчно

8. Покачване на телесното тегло

9. Имате усещане за липса на контрол върху поведението си

10. Вашите хранителни навици ви карат да се срамувате, затова не ги споделяте с другите

Повече по темата четете в Az-jenata.bg 

Снимка: Pixabay

Харесайте страницата ни във Facebook ТУК