Ето как да направим новата година по-здравословна и щастлива

Всяка нова година започва по един и същи начин - с болки в главата от предишната вечер, трудно събуждане към обяд, спомени за това как е минал купонът и разглеждане на клипове и снимки.

Наред с всичко това началото на януари е време за съставянето на план за действие през новата година. Какви цели искаме да постигнем, как да ги постигнем и как те ще повлияят на цялостното ни щастие? Разбира се, желанието да отслабнем след празниците винаги заема едно от челните места, както и печеленето на повече пари, пътуването до други държави и повече почивка.

свързани

Зехтинът крие редица ползи за здравето ни

Понякога обаче поставянето на висока летва може да се окаже огромна грешка. Според терапевта по хранене Дана Стъртевант, това неизбежно води до надхвърляне на възможностите ни и евентуално разочарование от неуспехите. Тя дава за пример модните дни, като пречистването със смутита и зелени сокове.

Според нея, сме привлечени към тях, защото наистина дават резултат, но за много кратко време. Веднага щом започнем да приемаме отново твърда храна, се връщаме в начална позиция. Да не говорим, че по време на пречистването нямаме енергия, настроение и постоянно гладуваме.

1. Подобрете десерта си

Ако желаете нещо сладко след вечеря, хапнете си! Но ако искате да намалите захарта и все пак да задоволите това желание, може да замените сладките с нещо като ядки или семена. Така че, вместо да посягате към шоколадовия блок, опитайте покрити с шоколад бадеми, замразени бананови хапки или шоколадов чипс.

свързани

Експерти препоръчват да избягваме тези храни, ако искаме здрави бъбреци

2. Зеленчуци за закуска

Закуската често се пренебрегва като възможност за включване на още зеленчуци в хранителния режим. Според изследване, 91% от хората не се снабдяват с достатъчно количество зеленчуци, което е доста притеснително. Опитайте да добавите към тоста си пюре от авокадо, шепа бейби спанак или сотирани картофи към бърканите си яйца. Може също така да смесите настъргани тиквички в тесто за палачинки или настъргани моркови в овесени ядки.

Четете повече по темата в tialoto.bg.

Харесайте страницата ни във Facebook ТУК