За разлика от естествените захари, които се намират в някои продукти, добавените захари имат силно негативен ефект върху здравето. Те могат да причинят наднормено тегло, предразположение към диабет и повишаване риска от сърдечносъдови заболявания, чернодробни заболявания, възпаления в тъканите.
Според Американската кардиологична асоциация се допуска 100 от калориите за деня да бъдат от добавени захари, което ориентировъчно се равнява на около 6 чаени лъжички за жените. За мъже количеството е около 150 калории равно на около 9 чаени лъжички захар.
Междувременно има някои сигнали, които тялото изпраща, ако консумирате прекалено много добавени захари.
Постоянно желание за сладко
Един от признаците, че захарите ви идват в повече е постоянният глад за тях. Захарите доставят бърз и лесен прилив на енергия. Захарите, включително фруктозата (естествената плодова захар) се съхраняват в тялото под формата на мазнини. Това дава възможност на тялото да си осигури резерв от енергия за моменти, в които няма да имате достъп до храна за дълъг период от време.
Раздразнителност, резки енергийни спадове
След като сте хапнали нещо сладко, нивата ви на енергия са се повишили бързо. Но също толкова бързо са и спаднали след това. Този период обикновено е последван от раздразнителност, нервност, безпокойство и повишени нива на стрес в организма. Това несъзнателно ви подтиква да посегнете отново към нещо сладко.
Подуване, тежест в корема
Захарите причиняват възпаления в тъканите и влияят негативно върху микробиома в червата. Това може да се отрази зле на функциите на тънките черва и дебелото черво.
Четете повече по темата в az-jenata.bg
Харесайте страницата ни във Facebook ТУК