Трениравка сутрин или вечер?

Много хора смятат, че е най-полезно и ефективно да тренират сутрин на гладно преди работа. Невинаги обаче остава време за сутрешна тренировка преди работа или карането на децата да училище. 

Вечер е не по-малко подходящо време за силови тренировки и тренировки с тежести.

свързани

Ето защо е полезно да пиете кафе преди тренировка

Освен че мускулите и тялото са заредени с повече енергия вечер, има и много други ползи за тялото, ако правите силовите си тренировки по-късно през деня. Вдигането на тежести, упражненията с гирички или собствено тегло могат да увеличат постиженията ви и да ви помогнат да постигнете целите си, ако ги провеждате вечер.

свързани

Защо трябва да включите "планински катерач" в тренировките си?

Това е така, защото спортните постижения са тясно свързани с телесната температура. Обикновено тя се повишава леко вечерта, когато достига своя връх. 

Този телесен механизъм допринася за повишения капацитет на мускулите.

Четете повече по темата в Az-jenata.bg

Харесайте страницата ни във Facebook ТУК