Няколко храни, които ще ви помогнат в борбата с крампите и спазмите

Бананите са плод с невероятен вкус и много хранителни качества. Те са богати на витамини и минерали, заради които заслужават специално място във всяка диета.

Крампите и спазмите, от друга страна, са често срещан проблем, с който се сблъскват много хора. Те се наблюдават по време на менструация или предменструален синдром при много жени, при спортуващи и трениращи хора. Крампите могат да бъдат силно болезнени и да предизвикат невъзможност за извършване на ежедневните дейности. Могат и да ви събудят през нощта със сковаваща и силна болка.

свързани

Няколко малки тайни, за да не нарушите диетата си

Ако искате да намерите облекчение на болезнените крампи, може би бихте се обърнали към храните, богати на магнезий. Трябва да се отбележи обаче, че калият е не по-малко важен минерал в борбата с крампите, според livestrong.com.

Магнезият и калият са минерали, участващи в електролитния баланс, важен за нервната система и мускулите. Бананите са богати както на калий, така и на магнезий. Ето защо редовната им консумация може да подпомогне борбата с крампите, доставяйки на организма добро количество калий.

свързани

Плодове, с които да си оправим настроението

Дехидратацията също играе съществена роля в генезата на крампите в мускулите. Ако в организма не се съдържат достатъчни количества вода, нивото на електролитите също може да се понижи. 

Четете повече по темата в az-jenata.bg.

Снимка: Pixabay

Харесайте страницата ни във Facebook ТУК