В червата ни е съсредоточена голяма част от микробиома на тялото. Полезните бактерии в червата са от ключово значение за здравето и доброто състояние на целия организъм. От тях зависят всички процеси в тялото. Когато полезните чревни бактерии не са в добро състояние, целият организъм страда.
Имунната система се влияе пряко от състоянието на чревната флора. Когато бактериите в червата не са достатъчно на брой или не са в добро състояние, имунитетът спада, а имунната система не успява да осъществява нормално всички свои функции.
В червата живеят милиарди бактерии - някои от тях са добри, други са лоши. За да бъдат в добра симбиоза и да работят в баланс, те се нуждаят от важни за тях хранителни вещества. Когато имунитетът е достатъчно добър, този баланс се поддържа. Когато имунитетът е нарушен, съществува риск лошите бактерии да се разраснат, да създадат дисбаланс в чревната флора и да предизвикат инфекции. .
Храните, на които е добре да се набляга за здрави черва, трябва да са пълни със здравословни мазнини, изобилие от фибри, витамини, минерали, антиоксиданти, които да включвате ежедневно в менюто си.
Кои са храните, които подхранват полезните бактерии в червата?
Здравословни мазнини:
- Мазни риби;
- Авокадо;
- Зехтин;
- Ядки и семена;
- Орехи;
Подправки:
- Джинджифил;
- Кардамон;
- Лют червен пипер;
- Куркума;
- Канела;
Четете повече по темата в az-jenata.bg.
Харесайте страницата ни във Facebook ТУК