Дископатия? Ето как да се предпазим

Болките в гърба и кръста са сред най-разпространените, но понякога те са сигнал за сериозни проблеми с опорно-двигателния апарат. Точната диагностика винаги се определя от лекар специалист, но за да не се стига до здравословни проблеми, човек може да си наложи определени правила с цел превенция на дископатия.

Дългото стоене пред електронните устройства, масовото обездвижване и подценяване на наднорменото тегло са сред основните предпоставки за оплаквания, които са характерни при дископатия, дискова херния или други болести на гръбнака.

свързани

Кои минерали са важни за костите и чрез кои храни да си ги набавим?

Добрата новина е, че спасение от подобни здравословни проблеми има. Достатъчно е малко по-отговорно отношение към нашето тяло. Предпазване от свръхтежки физически натоварвания или травми, повишаване на двигателната активност и правилното хранене са препоръчителни за една ранна превенция от износване на гръбначния стълб. Т. е. начинът на живот, подходяща диета, спортът, балансираната натовареност и почивка, повечето витамини и правилната стойка са гарант за добър тонус и здраве.

Как да държим заболяванията на гръбнака на далече от нас

Движението е сред най-важните фактори за съхранение на опорно-двигателната система. Това не означава някакви прекалено големи усилия или натоварвания, достатъчно е ежедневно раздвижване или седмична програма за спорт. Все по-предпочитани са уредите за упражнения вкъщи, още повече в ситуацията на Kовид. При гръбначни проблеми и предпазване от тях повечето хора избират като вариант инверсните лежанки. Иновативният уред има все повече почитатели, заради преимуществата си – използва се лесно, удобен е за гимнастика вкъщи, не заема много пространство, не е необходимо допълнително оборудване, достатъчни са няколко минути на ден или няколко пъти в седмицата, а резултатите са гарантирани и осезаеми.

свързани

Защо е полезно да ядем кисело мляко след тренировка?

Лежанката е иновативен уред за раздвижване, с който тялото се накланя под определен ъгъл. Изключително лесен за употреба и с възможност за тренировки на малки и големи. Достатъчно е да легнете удобно на лежанката, да поставите и закрепите правилно краката, след което да изберете дали ще се наклоните на 20, 40, 60 градуса или с главата надолу.

Методът, който се прилага върху тялото с лежанката, е използването на собствената тежест и преодолявайки гравитацията върху органите и ставите, постигане на снижаване на напрежението между прешлените и в мускулните групи. По този начин тези, които имат болки в областта на кръста и гръбнака, изпитват облекчение. А здравите хора успяват да намалят ежедневното напрежение в мускулатурата, да се отърват от стреса, да повишат кръвообращението и тонуса.

свързани

Защо трябва да включите "планински катерач" в тренировките си?

При тестванията на лежанката е установено, че е достатъчно уредът да бъде използван само по няколко минути няколко пъти в седмицата, за да изпитва човек комфорт и да си спести гръбначните болки и натоварване. Постепенно физическата активност може да се усилва и с помощта на уреда да се изпълняват различни упражнения.

Всяка една лежанка тежи не повече от 30 кг. Според упътването за употреба препоръчително е тя да се използва от хора с тегло до 135 кг. Добре е в една позиция върху иновативния уред да се стои по около 15-ина минути, след което позицията на тялото да се промени.

Четете цялата статия в tialoto.bg.

Харесайте страницата ни във Facebook ТУК