Новините ON AIR
Радио ON AIR
Времето ON AIR
Коремната мускулатура е една от най-трудните за извайване, особено в долната част. Не е никак лесна задача да се стопят мазнините по корема и да накараме коремната стена под тях да изпъкне с красив релеф.
Има редица условия, от които зависи ефективността на тренировката. Прекалено дългата тренировка няма положителен, а напротив – отрицателен ефект върху мускулите и тялото като цяло.
Комбинираните упражнения могат да включват всякакви движения, като вдигане на тежести, баланс, клекове, напади, особено с добавени тежести. Това поставя фокус и върху коремните мускули.
Ако сте начинаещи в тренировките за коремни мускули, започнете с 5 минути на ден. Със сигурност ще видите резултати дори и при тази минимална тренировка. Увеличавайте времетраенето постепенно.
Ако цялостната ви тренировка е с продължителност 30 минути, отделете между 5 и 8 минути за корем, не повече. Излишно е да претоварвате мускулатурата, защото така мускулите не напредват в извайването, а се възпаляват, влакната им се нараняват, а това пречи на прогреса.
Важно е да включвате и кардиотренировки в режима си. Те са едни от най-подходящите за редуциране на излишните мазнини.
Четете още по темата в az-jenata.bg
Харесайте страницата ни във Facebook ТУК
LIVE
преди 3 години