Ето кои са полезните мазнини за здрава кожа

Когато чуем мазнини, веднага си представяме нещо вредно, калорично. Важно е да правим разлика между онези мазнини, които вредят на здравето ни и полезните източници, които ако консумираме умерено, може да се радваме на добро здраве и красива кожа.

Защо мазнините са толкова важни за кожата ни? Истината е, че се съдържат в редица козметични продукти в грижа за кожата. Едни от най-полезните източници на мазнини са какаово масло, масло от авокадо, орехи, бадеми. Те спомагат за укрепване на защитната липидна бариера на кожата.

свързани

Проучване: Ако искате да отслабнете - заложете на веган диета с по-малко мазнини

Всички тези масла са богати на флавоноиди, полифеноли, антиоксиданти, витамини, минерали. Тъй като храним кожата си не само външно, но и вътрешно, е важно да обогатим менюто си с полезни храни, богати на мазнини, като сусамов тахан, кисело мляко, ленено семе.

Вижте някои незаменими източници на мазнини за красива кожа.

Омега-3 мастни киселини

Въпреки че те са известни с това, че са полезни за здравето на мозъка, сърцето, метаболизма, омега-3 са едни от най-важните за здравето и красотата на кожата също. Доказано е, че когато приемаме достатъчно от тях, нашата кожа е много по-добре хидратирана, гладка е и се забавя появата на нови бръчки. Омега-3 може да си набавите чрез консумацията на ядки, риба, морски дарове, месо, семена от чия и други.

свързани

Мазнините по корема сигнализират за риск за сърцето

Кокосово масло

Подхранва кожата външно и вътрешно и определено е любимо на някои дами, които винаги намират начин да го включат в менюто си или домашните грижи за кожата. То е богато на витамини Е, А, D, бета-каротин, магнезий, антиоксиданти. Препоръчва се кокосовата мазнина да бъде нерафинирана.

Четете повече по темата в az-jenata.bg.

Харесайте страницата ни във Facebook ТУК