Продължителни или интензивни тренировки – кой е по-добрият вариант?

Ежедневните упражнения са незаменима част от рутината за здраве. Те са неделим фактор, който заедно с правилното хранене прави здравословното състояние на организма по-добро. Балансирането между тренировките, личния и професионалния живот понякога може да е истинско предизвикателство. Не всеки може да отдели минимум 1 час за тренировки и да ги вмести в натоварения си график.

Именно и затова много хора се отказват от тренировките, защото не могат да намерят качествено време за тях и за близките, семейството си, за работата, а и за забавления и свободно време.

Тук идва и големият въпрос – кое е по-добре да изберем – продължителни тренировки за издръжливост или кратки, но интензивни тренировки?

свързани

Ето кои въглехидрати са най-подходящи за прием след тренировка

Отговорът не е еднозначен. Но със сигурност кратките и интензивни тренировки могат да направят чудеса с тялото ви. Те могат да бъдат дори по-ефективни от продължителните тренировки.

По време на продължителна тренировка за издръжливост, която включва предимно кардио, каквото е тичането например, не напряга мускулите през цялото време с еднакъв интензитет. Продължителните тренировки включват минутите за загряване и разгряване, а освен това те не натоварват еднакво интензивно организма през цялото време, както правят високоинтензивните тренировки за кратко време.

свързани

Какви са причините да ни боли глава по време на тренировка?

Множество проучвания, цитирани от Verywellfit.com констатират, че кратките активности с висок интензитет имат свойството многократно да подобряват метаболитното здраве. При тях едновременно се развива мускулната тъкан, която се изгражда и подобрява и същевременно се увеличава и подобрява издръжливостта благодарение на кардиоефекта на този тип тренировки.

Четете повече по темата в az-jenata.bg.

Харесайте страницата ни във Facebook ТУК