Какви са ползите за тялото ни, ако ядем по един банан всеки ден?

Бананът е един от най-сладките, вкусни и любими плодове на мнозина. Той е чудесен източник на витамини и ценни минерали. Те са и прекрасен продукт, защото са "гъвкави" и могат да бъдат консумирани по всевъзможни начини – както пресни, така и като част от многобройни рецепти. Бананите са и заместител на захарта в десертите. Тяхната плътна текстура може да се използва и като сгъстител в теста, което ги прави прекрасен помощник в диетичното и здравословно хранене.

Удобни са и за консумация навън, защото са обвити в плътна обелка, издръжливи са на атмосферните условия и не се нуждаят от специално почистване преди консумация.

Какви са ползите за тялото ни, ако ядем по един банан всеки ден?

свързани

Какви са причините за появата на жълти и кафяви петна по зъбите?

Зъбите и венците ви ще станат по-здрави

Ежедневната консумация на банани може да подобри състоянието на зъбите ви. Текстурата на бананите има абразивен характери и допринася в премахването на плаката от зъбите. Минералите и витамините в бананите пък подхранват в дълбочина венците.

Костите стават по-здрави

Ако ядете по един банан всеки ден, костите ви може да станат по-здрави. Това се дължи на голямото количество калций и витамин С, които се съдържат в бананите. Бананите стимулират плътността на костите, като по този начин спомагат в превенцията на остеопороза.

свързани

Какво количество банани е здравословно да консумираме?

Ще се заредите с калий

Калият е важен минерал, който играе съществена роля за нервната и сърдечносъдовата система, информира Az-jenata.bg. Без него контролът на кръвното налягане и сърдечния пулс биха били немислими. Достатъчното количество калий играе важна роля и в превенцията на камъни в бъбреците.

Ще спите по-добре

Калият и магнезият са минерали, участващи и в механизмите на съня. Бананите съдържат и двата минерала. Ако похапвате по един банан вечер, ще ви е по-лесно да заспивате, без да се събуждате по няколко пъти на нощ.

свързани

Бананите са подходящи за диета, намаляват апетита

Един банан на ден може да ви помогне да отслабнете

Бананите участват в много диетични режими за отслабване. Те са прекрасен помощник в редукцията на теглото и поддържането на стабилни нива на кръвната захар. С нисък до среден гликемичен индекс са, което означава, че не повишават рязко кръвната захар и не създават условия за трупане на мазнини. Плътната им текстура създава усещане за ситост за по-дълго.

Подобряват здравето на червата

Бананите са чудесен пребиотик, тъй като съдържат огромно количество фибри. Тези фибри играят ролята на пребиотик, като подхранват чревната флора и допринасят за нейната качествена работа.

Снимка: Pixabay

Харесайте страницата ни във Facebook ТУК