Кои сутрешни навици пречат на свалянето на килограми?

Защо сутрешните ритуали са толкова важни? Е, начинът, по който започва вашият ден, често диктува и останалата му част. Има хора, които вярват, че ако станат от грешната страна на леглото, целият им ден ще бъде ужасен. Нещо такова е и с отслабването. Може по всякакъв начин да се опитвате да свалите излишните килограми, но да не успеете, заради някои свои сутрешни навици. Дори да хапваме здравословна закуска всеки ден, пак може да не успеем да се освободим от излишните килограми заради някои специфични навици.

1. Не пиете чаша вода, след като се събудите

Това е проста рутина, която трябва да включите в сутрешните си дейности. Ако имате нужда от напомняне, поставете чашата с вода на нощното си шкафче, преди да заспите. Сутрин, първото нещо, което трябва да направите, след като се събудите, е да я изпиете. Много хора смятат, че трябва да пият вода по време на закуска, но това е погрешно. Функцията на водата е да ускори метаболизма ви и да направи преработката на закуската ви много по-лесна. Също така ще ви помогне да се отървете от нездравословните токсини в тялото си. А и като изпиете чаша с вода, после ще закусвате по-малко количество, защото няма да сте така гладни.

свързани

Защо качваме килограми, дори да спортуваме активно

5 диети, които ще ви помогнат да свалите излишните килограми

2. Не пускате слънцето в спалнята си

Слънчевата светлина е полезна за вас по всяко време на деня, но е особено добра по време на събуждане. Ако обичате да спите на плътни завеси, време е да се отучите от този навик. Слънчевите лъчи ще ви помогнат да стартирате правилно метаболизма си и да подготвите тялото си за закуската. Ще бъдете изненадани и от изблика на енергия, която слънцето ще ви даде.

3. Слагате захар и/или подсладител към кафето си сутрин

Това е лош навик за хората, които искат да отслабнат. Дори да не можете да започнете деня си без чаша кафе (то е естествен антиоксидант и е чудесно за храносмилането ви), то поне го пийте без захар, мляко, сметана, подсладители или други добавки. Захарта сутрин ще добави невидими калории към менюто ви. Заложете на черното кафе, а най-добре, преминете към чаша зелен чай, който има по-добър вкус от неподсладеното кафе и също действа много тонизиращо.

свързани

Кои са ежедневните навици, заради които напълняваме

4. Пропускате закуската

Дори и да не ви се яде рано сутрин, има причина хората да казват, че закуската е най-важното хранене за деня. Не си позволявайте да пропускате закуската, ако се опитвате да отслабнете. Просто не консумирайте подсладени зърнени закуски или продукти с много консерванти. Вместо това заложете на лека, но питателна закуска. Плодово смути с обезмаслено мляко е добър вариант. Може да хапнете купа с овесени ядки и кисело мляко.

Цялата статия четете в Tialoto.bg.

Снимка: Pixabay

Харесайте страницата ни във Facebook ТУК