Всекидневната консумация на свежи плодове и зеленчуци благоприятства нашето здраве и фигура. Обичате ли да хапвате банани? Ароматните плодове могат да бъдат подходящи за отслабване, ако не прекаляваме с тяхната консумация. Вижте защо да ги направите част от вашата диета:
Източник на енергия
Когато искаме да свалим излишните килограми и да поддържаме добра форма, знаем, че е важно да спортуваме редовно и да се храним здравословно. Бананите са сред предпочитаните за консумация плодове от много активно спортуващи.
Те засищат глада за сладко, бързо допълват енергийните нива преди и след спорт, имат сравнително нисък гликемичен индекс. Бананите са богати и на минерала калий, който намалява риска от мускулни крампи.
Могат да помогнат за намаляване на апетита
Бананите съдържат така нареченото устойчиво нишесте, което служи за храна (пребиотик) на добрите бактерии в червата. По този начин се синтезират съединения, за които е установено, че потискат апетита. Устойчивото нишесте, според някои изследвания, може да подобри инсулиновата чувствителност, да ни осигури ситост. Въпреки това не бива да се прекалява с консумацията на храни, съдържащи скорбяла, като бананите, защото дори и най-полезните не са панацея за отслабване.
Цялата статия четете в Az-jenata.bg.
Снимка: Pixabay
Харесайте страницата ни във Facebook ТУК