С наближаването на коледните и новогодишните празници всички ние предусещаме миризмата на изкушаващите богати трапези, вкусните ястия, които чакаме да опитаме цяла година заедно с цялото празнично настроение, придружаващо тази прекрасна обстановка.
В добра компания и под влиянието на изкушаващите ухания и гледки на любимите ни ястия е много лесно да се поддадем и да не успеем да устоим. Преяждането е враг номер едно на тънката талия, както и на усилията, които сте положили през цялата година да свалите онези няколко излишни килограма. Какво можете да направите, за да се предпазите от напълняване по празниците?
Съсредоточете се върху сезонните лакомства
Една добра стратегия е да избирате ястия и десерти, приготвени със сезонни храни. Ако на трапезата има няколко изкушения, изберете пай с тиква и орехи например. Тиквата е с малко калории и много полезна. Със сигурност е по-добър избор от шоколадовата торта или щолена в другия край на трапезата.
Яжте много внимателно
Съзнателното хранене е трудноизпълнимо. Важно е да се съсредоточите и да обръщате внимание на усещането за ситост. За целта е необходимо да се храните бавно, да сдъвквате съзнателно храната колкото се може повече. Така давате време на мозъка си да получи необходимите сигнали от стомаха, че сте сити и ще избегнете преяждането.
Дръжте лакомствата далеч от погледа си
Изхвърлете всички запаси от сладкиши и коледни сладки от шкафовете си. Разчистете дома си от всичко изкушаващо. Това ще намали желанието ви да хапвате вредни и калорични храни.
Оставете половината място от чинията си за зеленчуци и плодове
Запълнете пространството в чинията си с полезни и по-нискокалорични храни. Това е трик, с който ще успеете да запазите фигурата си не само на празниците, но и целогодишно.
Останете активни
Една от най-големите грешки, които хората допускат по празниците, е занемаряването на физическата активност. Ако не спирате да тренирате и да правите упражнения, ще успеете да запазите линията си и метаболизма си в добра форма.
Цялата статия четете в Az-jenata.bg.
Снимка: Pixabay
Харесайте страницата ни във Facebook ТУК