Кои са знаците, че трябва да се отделите от социалните мрежи

Гледането на телефона преди лягане може да наруши съня ви

23.11.2020 | 20:49 Редактор:
Кои са знаците, че трябва да се отделите от социалните мрежи
Кои са знаците, че трябва да се отделите от социалните мрежи

Искали ли сте някога да си починете от телефона, но ви е трудно да устоите на желанието постоянно да проверявате социалните мрежи? По света около 3,96 милиарда души използват различни социални медии, като отделят средно по 144 минути всеки ден.

Тъй като е известно, че сайтовете успяват да ни примамят и пристрастят, наложително е да се научим как да си почиваме от социалните медии. Според експерти няколко часа без телефон или компютър ще ни помогнат за по-добро психично здраве и ще дадат възможност на мозъка и очите да си починат.

По време на пандемия и изолация обаче е доста трудно да намерим друго занимание, което не включва чатове с приятели, скролване във Facebook или пък публикуване на снимки в Instagram. Тези навици е добре да се променят, тъй като твърде многото информация и екранно време пречат на пълноценния начин на живот и причиняват проблеми в общуването.

Защо е важно да си вземем почивка от социалните медии?

"От здравна гледна точка, социалните медии са нож с две остриета. "От една страна, това ни помага да поддържаме връзка помежду си и да се борим със самотата, което би могло да е полезно за здравето ни. От друга страна, социалните медии често се свързват с кибертормоз, социално сравнение и други явления, които могат да навредят на нашето благосъстояние", казва д-р Неха Чаудъри пред Insider.

За да сте сигурни, че социалните медии имат положително въздействие върху вашето здраве, много е важно да сте наясно как ги използвате. Това означава да знаете кога да си вземете почивка от компютъра, телефона или таблета и да насочите вниманието си другаде. Не забравяйте, че ползването на социалните медии е пряко свързано със заседналия начин на живот. Въпреки че може да говорите с приятели, те ограничават капацитета ви на взаимодействия лице в лице и ви карат да прекарвате по-малко време в реалния свят.

Освен това социалните мрежи могат да предизвикат чувство на стрес, безпокойство или депресия, ако започнете да сравнявате живота си с други хора. Според Катара Маккарти психичното ни здраве страда най-много от това съревнование, което може да повлияе и на самочувствието ни.

Освен това социалните мрежи могат да предизвикат чувство на стрес, безпокойство или депресия, ако започнете да сравнявате живота си с други хора. Според Катара Маккарти, психичното ни здраве страда най-много от това съревнование, което може да повлияе и на самочувствието ни.

Знаци, че трябва да се отделите от социалните мрежи

Има няколко ключови признака, които могат да показват, че е време да си направите почивка от социалните медии.

- Вече не е забавно. Сайтовете като Facebook, Istagram и Twitter са предназначени да бъдат забавен и приятен начин за свързване със семейството и приятелите. Ако установите, че те вече не са източник на радост, това може да е знак за почивка.

- Сравнявате се с другите. Според Маккарти, ако започнете да се чувствате така сякаш не сте достатъчно добри, достатъчно красиви или достатъчно успешни, време е за почивка.

-  Обричате се. Така нареченият "Doomsscrolling" се случва, когато се озовавате безсмислено и непрекъснато в различни социални медии. Не търсите нищо, просто превъртате сайтовете. Може би сте се привързали, защото имате нужда да знаете всичко, което се случва в света, а може дори и да не осъзнавате, че постоянно скролвате и сте забили поглед в телефона.

- Заспивате с тях. Гледането на телефона преди лягане може да наруши съня ви, защото поддържа ума активен и буден. Синята светлина потиска мелатонина – хормон, отговорен за съня. Тъй като тя е изкуствен цвят, който имитира дневната светлина, тялото ще си помисли, че все още е ден и ще ви държи под напрежение, като по този начин се противопоставя на желанието да се отпуснете за сън.

- Превръща се в нещо задължително. Ако от време на време използвате социалните медии като начин за поддържане на връзка с приятели и роднини, това е добре. Но когато те се превърнат в нездравословен начин да се справите с основното безпокойство или чувствате напрегнатост, когато дълго време не сте били във Facebook  или Instagram, това може да е признак, че имате нужда от почивка.

Четете цялата статия в www.tialoto.bg.

Снимка: Pixabay

Харесайте страницата ни във Facebook ТУК