Възпаленията и болките в ставите предизвикват множество страдания на хората по света. Дискомфортът в ставите е често срещан проблем, за който има някои доказано ефективни решения. Те могат да помогнат да се облекчат болките и сковаността. Ето някои от тях:
Движение
Отслабнете
Всеки излишен килограм се отразява негативно върху ставите. Ако имате повече килограми за сваляне, вероятността да ви болят ставите и да изпитвате дискомфорт при натоварване е голяма. С всеки свален килограм вие отнемате от тежестта върху ставите и облекчавате тяхното движение.Променете диетата си
Балансираната диета, богата на хранителни вещества, минерали и витамини, е много важна за комфорта на ставите. Храните с високо съдържание на омега-3 мастни киселини и калций са полезни и важни за здравето на ставите, а и не само. Те спомагат за намаляване увреждането на ставния хрущял и сухожилията.
Използвайте термална терапия
От векове топлите и студените компреси са доказан метод за облекчаване на ставни болки и дискомфорт. Термотерапията помага за намаляване на сковаността, болките в ставите и стимулира регенерирането на тъканите, намалявайки възпалението. Най-добрият начин за намаляване на болките и сковаността е студеният компрес. Той потиска възпалението и стимулира кръвообращението в ставата. Консултирайте се с лекар, който да ви посъветва в кои случаи е подходящо да поставяте топъл компрес, защото топлината може да повиши възпалението.
Четете повече по темата в Az-jenata.bg.
Снимка: Pixabay
Харесайте страницата ни във Facebook ТУК