Диетологът Тамила Арсениева препоръча пред портала "Festa.ru" някои храни, помагащи да избегнем депресията. Този списък включва продукти, които могат да активират производството на хормоните на щастието в организма, включително серотонин, ендорфини и допамин.
На първо място в списъка е бразилският орех. Консумацията само на три ядки на ден помага за предотвратяване на състояния като апатия, депресия и повишена тревожност. Благоприятното му въздействие се дължи на голямото количество селен, който е отговорен за хормоналния баланс.В същото време, за да се провокира синтеза на аминокиселината тирозин, както и да се сведе до минимум нервното напрежение, се препоръчва да включим в седмичното си меню по няколко стриди. Те са много полезни, тъй като са богати на цинк, който може да повлияе на мозъчната функция и метаболизма.
Специалистът съветва освен това да обърнем повече внимание на бананите, които съдържат голямо количество витамини, минерали и полезни въглехидрати, предаде БГНЕС."Последното хранително вещество насърчава усвояването на триптофана, а съдържащият се в банана витамин В6 превръща това вещество в серотонин. Затова не трябва да пренебрегваме бананите, те наистина подобряват настроението", сподели Арсениева.
Снимка: Pixabay
Харесайте страницата ни във Facebook ТУК