Новините ON AIR
Радио ON AIR
Времето ON AIR
Диетологът Тамила Арсениева препоръча пред портала "Festa.ru" някои храни, помагащи да избегнем депресията. Този списък включва продукти, които могат да активират производството на хормоните на щастието в организма, включително серотонин, ендорфини и допамин.
На първо място в списъка е бразилският орех. Консумацията само на три ядки на ден помага за предотвратяване на състояния като апатия, депресия и повишена тревожност. Благоприятното му въздействие се дължи на голямото количество селен, който е отговорен за хормоналния баланс.
В същото време, за да се провокира синтеза на аминокиселината тирозин, както и да се сведе до минимум нервното напрежение, се препоръчва да включим в седмичното си меню по няколко стриди. Те са много полезни, тъй като са богати на цинк, който може да повлияе на мозъчната функция и метаболизма.
Специалистът съветва освен това да обърнем повече внимание на бананите, които съдържат голямо количество витамини, минерали и полезни въглехидрати, предаде БГНЕС.
"Последното хранително вещество насърчава усвояването на триптофана, а съдържащият се в банана витамин В6 превръща това вещество в серотонин. Затова не трябва да пренебрегваме бананите, те наистина подобряват настроението", сподели Арсениева.
Снимка: Pixabay
Харесайте страницата ни във Facebook ТУК
