Кафето може да стане вредно, ако прекаляваме с количествата, които поглъщаме. Начинът, по който го пием, също има значение за това дали ще усвоим полезните антиоксиданти в него или ще наситим организма си само с добавени калории чрез сметаната, млякото, подсладителите и захарта, които прибавяме.
С някои полезни практики и промени в сутрешния ритуал за кафе ще направите любимата си черна напитка по-здравословна от всякога.
Пийте чаша вода преди това
Препоръчително е тя да е хладка или топла. Можете да добавите и малко лимон към нея. Чаша вода преди кафето отключва специална настройка на тялото към приема на кофеин, който има дехидратиращ ефект. Зареждайки организма си с малко вода преди кафето вие го правите по-здравословно.
Не ползвайте изкуствени подсладители
Те са много по-сладки от захарта и всъщност повишават много повече нивата на глюкозата в кръвта, отколкото обикновената захар. Те повишават риска от диабет, тъй като изтощават и панкреаса, предизвиквайки го да секретира големи количества инсулин.
Намалете добавянето на захар
Добре е да спрете с добавянето на захар изобщо. Но ако това е прекалено невъзможно за вас, сведете прилагането ѝ до минимум – до ½ чаена лъжичка.
Цялата статия четете на Az-jenata.bg.
Снимка: Pixabay
Харесайте страницата ни във Facebook ТУК