Отслабването е процес, през който тялото преминава, за да успее да се освободи от излишното тегло. Процесът не е никак лесен както физически, така и психически. Няма универсална диета, която да дава гаранция за успех.
До голяма степен успехът и задържането на постигнатото тегло зависи от волята на човек и способността му разумно да подбира продуктите и храните, с които се храни. Смутитата са една истински здравословна опция, на която можете да заложите.
Ето няколко полезни рецепти за смутита за отслабване, които са и изключително полезни за здравето.
Смути с овесени ядки и малини
- 1 чаша кефир (или кисело мляко); - 1 чаша малини (пресни или замразени); - ¼ чаша овесени ядки; - 2-3 кубчета черен шоколад; - 1 чаена лъжица мед.
Смесете всичко в блендер и изпийте на момента.
Пикантно ябълково смути
- 1 ябълка; - ¾ чаша кисело мляко; - ¼ чаена лъжица канела; - ¼ чаена лъжица кардамон; - ¼ чаена лъжица индийско орехче; - ¾ чаша бадемово мляко; - ½ чаена лъжица мед; - 1 мерителна лъжица ванилова протеинова пудра.
Смесете всичко в блендер и го изпийте веднага.
Смути с авокадо и ананас
- 5 кубчета лед; - 1 голяма шепа спанак; - ½ авокадо, обелено; - ½ банан; - 2 см пресен корен от джинджифил, обелен; - 1 капка течна стевия; - 1 чаена лъжица ленено семе; - 1 чаша пресен ананас; - 1 и ½ чаши кокосова вода.
Смесете всичко в блендер и изпийте на момента.
Вижте още рецепти за смутита в az-jenata.bg.
Снимка: Pixabay
Харесайте страницата ни във Facebook ТУК