Кои са възможните причинители на паник атаки?

Паник атаката е засилено усещане на страх, тревожност, параноя. Може да бъде придружена от сърцебиене, стягане на главата, трудно дишане. Паническите пристъпи са силно неприятни усещания. Но какво може да ги предизвика?  

Изолацията

Понякога се нуждаем от време за себе си. Друг път се налага да се изолираме поради разпространяваща се световна пандемия.

свързани

Изолацията и стресът доведоха до бум на личностните разстройства

Връщането на работа след карантина - как да намалим стреса?

Нередовното хранене 

Пропускането на хранения може да доведе до паник атаки. Това е така поради спад в стойностите на кръвната ни захар, липса на енергия, влошаване на настроението.

свързани

Хранене по време на изолация - не прекалявайте с количествата

Какво е опасно да правим след обилно хранене?

Липсата на физическа активност 

Редовната физическа активност е от голяма полза за здравето на мозъка и позитивното мислене. Когато спортуваме в тялото ни се синтезират положителни допамин и ендорфини. Спортът повишава либидото ни, намалява стреса, повишава енергийните нива.

Преувеличаване на това, което ни се случва

При поредица от злополучни дни се натрупва напрежение. Ако сме по-емоционални, всичко ни изглежда много по-зле, отколкото е в действителност. 

Това се нарича катастрофизиране: погрешно тълкуване на събития или физически усещания. Възможно е да бъде причина за паник атаки.

Снимка: Pexels.com

Четете повече на az-jenata.bg.

Харесайте страницата ни във Facebook ТУК