Преминаването към лятно часово време е факт. Част от хората са по-чувствителни към светлината и за тях се оказва проблем продължителността на светлата част от денонощието.
Много често въвеждането на лятно часово време предизвиква десинхроноза, представляваща нарушаване на синхрона между механичния и биологичния часовник.
Специалистите съветват през периода на адаптация да повишим физическата си активност.
Подходящи са както разходки, така и практикуване на любим спорт или занимания във фитнес залата. Но физическото натоварване трябва да бъде по-рано през деня, за да няма обратен ефект и да доведе до безсъние.
Препоръките са в първите дни от лятното часово време да не приемаме кафе, шоколад и енергийни напитки след 17 ч. Консумацията на алкохол също не е препоръчителна.
При възможност в рамките на първата седмица след смяна на времето не трябва да се поемат задачи, които изискват повишена концентрация.
Здравословното хранене също може да допринесе в рамките на адаптационния период.
Снимка: Pixabay
Oще съвети за лесна адаптация при смяна на часа четете на Puls.bg.
Харесайте страницата ни във Facebook ТУК