С изолацията идва и ограничаването на движението. Спираме с тренировките, скучаем, гледаме филми и - хапваме повече.
Вижте как да спрем да преяждаме, докато стоим сами вкъщи, според диетолога Ивон Уейк. Тя дава интервю за британския "Cosmopolitan", цитиран от Teenproblem.net.
1. Мислете защо и какво ядете
"Когато повечето от нас започват да работят вкъщи, като не виждаме никого, нашия начин на мислене е такъв - свикнали сме да получаваме някакви "награди", когато се чувстваме тъжни или потиснати", казва лекарката.
Тогава започваме да хапвате често между основните хранения - вкусни, но вредни неща. "Съзнанието ни казва, че заслужаваме подарък, но трябва да променим това свое мислене", смята Уейк.
2. Не трупайте храни, не пазарувайте гладни
Много е важно е да не отивате да пазарувате, когато сте гладни. Така ще се изкушите да купите повече неща, голяма част от тях ще са вредни и калорични.
3. Яжте храни, които съдържат триптофан
Триптофанът е важна аминокиселина, която помага на организма да произвежда протеини и химикали, които пращат сигнали на мозъка. Храни, богати на триптофан, са банани, сьомга, ядки, семена и яйца - все идеални храни за следобедна закуска.
4. Пийте много вода и чайове
5. Гответе
Ако ядете приготвени вкъщи ястия, те ще ви засищат достатъчно. Няма да сте толкова гладни между основните хранения.
Снимки: Pexels. com
Харесайте страницата ни във Facebook ТУК